Anonim

Die ständigen internen und externen Anforderungen des Universitätslebens können schnell zu körperlichem, geistigem und emotionalem Burnout führen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Dieses Szenario muss sich jedoch nicht entfalten. Mit den richtigen Strategien zum Stressabbau können Sie einen Burnout am College vermeiden. Sie müssen sich darauf konzentrieren, Ihre Grundbedürfnisse zu erfüllen, Zeitmanagementfähigkeiten zu implementieren und Zeit für sich selbst zu finden.

Diät

Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper weitermacht, müssen Sie ihm die richtige Ernährung geben. Das University Health Center an der University of Georgia weist darauf hin, dass eine nährstoffreiche Ernährung Ihre körperliche, geistige und emotionale Ausdauer erhöht. stärken Sie Ihr Immunsystem; helfen Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten; und dir helfen, dich gut zu fühlen. Es wird auch helfen, Ihrem Körper Treibstoff zu liefern, damit Sie Ihren Unterricht, Ihr Studium, Ihre Projekte und Prüfungen bestehen können. Ohne die richtigen Nährstoffe läuft Ihr persönlicher Gastank leer und kann zum Burnout beitragen. Vergiss nicht, auch jeden Tag viel Wasser zu trinken.

Schlaf

Die Verpflichtungen des Universitätslebens sollten Ihre Schlafbedürfnisse nicht in den Hintergrund rücken lassen. Durch den Schlaf können Sie Ihren Körper und Geist aufladen, sodass Sie den ganzen Tag über weitermachen können. Schießen Sie jede Nacht für sechs bis acht Stunden Schlaf. Halten Sie die nächtlichen Cramsessions auf ein Minimum. Schlechte Schlafgewohnheiten können schnell zum Burnout führen.

In Verbindung stehende Artikel

Wie Sie das Leben und die Arbeit als Student in Einklang bringen 8 Tipps für eine optimale Nutzung Ihrer College-Winterpause 10 Günstige Tipps zur Selbstpflege für College-Studenten

Übung

Sport kann Ihnen dabei helfen, Dampf abzulassen, mehr Energie zu geben und Ihre geistige Produktivität zu steigern. Bei all den Anforderungen, die Sie während des Studiums haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, keine Zeit zum Trainieren zu haben. Wenn Sie Ihren Zeitplan ein wenig umstellen, können Sie etwas Zeit finden, um ihn einzugrenzen. Sie können Ihre Notizkarten oder Ihre Vokabelliste mitbringen und lernen, während Sie auf einem Laufband laufen oder ein stationäres Fahrrad benutzen. Verlassen Sie den Kurs 15 bis 30 Minuten früher als nötig und machen Sie einen flotten Spaziergang um den Campus. Verbringen Sie 15 Minuten morgens oder vor dem Schlafengehen mit Yoga.

Freizeit

Sie müssen nicht jeden Moment Ihres Lebens dem College widmen. Finden Sie eine Aktivität oder ein Hobby, die Sie glücklich machen. Wandern, mit Freunden abhängen, malen, ins Kino gehen und Musik spielen können Ihnen dabei helfen, sich von der akademischen Szene zu lösen und etwas zu genießen, das Ihnen Spaß macht. Wenn Sie eine angenehme Steckdose haben, können Sie Stress abbauen und sich erfrischt fühlen. Sogar eine oder zwei Stunden pro Woche können einen Unterschied machen.

Zeitplan

Wenn Sie Ihren Stundenplan in einem Studentenplaner festhalten, können Sie Ihre Zeitmanagementfähigkeiten stärken, Zeitverschwendung reduzieren und möglicherweise mehr Zeit für sich selbst im Laufe der Woche finden. Wenn Sie Ihren Zeitplan aufschreiben, können Sie sich an Ihre Aufgaben, Kurse, Projektfälligkeitstermine, Prüfungstermine und Termine erinnern. Es kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Zeitplan im Auge zu behalten, sodass Sie keine wertvolle Zeit und Energie darauf verwenden, sich Gedanken darüber zu machen, ob Sie etwas vergessen.

Auszeit

Nehmen Sie sich den Sommer Zeit, bevor Sie das College verlassen, um sich zu entspannen. Das Harvard College empfiehlt sogar, ein Jahr Pause zwischen der High School und dem College zu machen, um zu reisen, an einem speziellen Projekt zu arbeiten oder an einer anderen unterhaltsamen Aktivität teilzunehmen. Sie bieten diesen Vorschlag an, damit Sie in einen ausgeglichenen Zustand zurückkehren können, bevor Sie mit dieser wichtigen Phase Ihres Lebens beginnen. Am Ende der High School spüren viele Schüler bereits vor Beginn des College-Unterrichts die Belastung durch Burnout.