Anonim

Sie haben Buffets immer geliebt, und jetzt, wo Sie am College sind, können Sie dreimal am Tag gehen. Das Essen in einer Cafeteria am College ist eine Einladung zum Überessen. Eine Vielzahl von Optionen und die Möglichkeit, so viel zu essen, wie Sie möchten, führen dazu, dass Sie möglicherweise nicht erkennen, wie viel Zentimeter Sie Ihrer Taille hinzufügen. Kalorien summieren sich schnell, daher ist es wichtig, fundierte Entscheidungen zu treffen, was Sie essen. Schlaf und Bewegung sind ein wichtiger Faktor bei der Gewichtskontrolle, aber gesunde Ernährung macht einen großen Unterschied.

Schauen Sie sich diese fünf College-Hacks mit kleinem Budget an.

1. Wie man auf einem Hochschulmahlzeitplan Gewicht verliert

Sie haben vielleicht schon von dem 15-Jährigen gehört, aber wenn Sie absichtlich etwas essen, können Sie tatsächlich auf einem College-Speiseplan abnehmen. Da in den Mensen der Colleges Informationen zu den einzelnen Lebensmitteloptionen veröffentlicht werden müssen, ist die Kalorienzählung nicht so schwierig, wie es sich anhört. Es gibt sogar kostenlose Apps, mit denen Sie nachverfolgen können, was Sie verbrauchen. Wenn Sie sich nicht um die Zahlen sorgen möchten, vermeiden Sie Aufläufe, Pizza und Vorspeisen mit frittiertem Essen. Entscheiden Sie sich stattdessen für gedämpftes Gemüse, Eiweiß und Obst. Iss Salat zu jeder Mahlzeit, aber benutze nicht zu viel Salatdressing. Wenn Sie sich für eine gesunde Mahlzeit entscheiden, werden Sie nicht hungrig und können sogar ein wenig abnehmen.

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2. Vermeiden Sie Fast-Food-Läufe bis spät in die Nacht

Wenn Sie spät in der Nacht aufstehen, um einen Test zu machen oder ein 10-seitiges Papier zu schreiben, werden Sie bestimmt hungrig. Es kann verlockend sein, eine Pizza zu bestellen oder schnell etwas zu essen zu bekommen, aber Sie sollten auch andere gesunde Optionen in Betracht ziehen. Ein Proteinriegel oder eine Banane stillen Ihren Hunger und sind eine Wohltat, um Sie durch die Nacht zu bringen. Das Einsparen einer vierten Mahlzeit, die mit leeren Kalorien gefüllt ist, ist ein effektiver College-Hack, der Ihnen dabei hilft, schlank und voller Energie zu bleiben.

3. Treffen Sie eine gesunde Getränkeauswahl

Unterschätzen Sie nicht die Kalorien in wohlschmeckenden Getränken. Sie können Ihr tägliches Kalorienlimit trinken, indem Sie morgens einen großen Mokka, nachmittags einen mittelgroßen Smoothie und abends eine 32-Unzen-Limonade zu sich nehmen. Wenn Sie der Mischung alkoholische Getränke hinzufügen, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Taille anschwillt. Ein einfacher College-Hack ist es, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Investiere in eine Wasserflasche und fülle sie den ganzen Tag auf. Die meisten Colleges versorgten den gesamten Campus mit kaltem, gefiltertem Wasser an Trinkbrunnen. Wenn Sie eine Tasse Kaffee benötigen, um morgens aufzuwachen oder während einer nächtlichen Unterrichtsstunde unter Spannung zu bleiben, lassen Sie die Sahne und den Zucker aus.

4. Bevorraten Sie Ihren Schlafsaal mit gesunden Snacks

Ein Schokoriegel oder eine Tüte Pommes sind zwar ein verlockender Snack, aber diese zusätzlichen Kalorien summieren sich schnell. Verwenden Sie einen Teil Ihrer Cafeteria-Dollars, um sich mit frischem Obst, Gemüse und Joghurt einzudecken, das Sie als Snack zum Mitnehmen verwenden können, wenn Sie Hunger haben. Möglicherweise können Sie sogar kleine Päckchen Erdnussbutter und Gelee für Cracker oder Brot nehmen, die Sie in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft kaufen. Wenn Sie gesunde Snacks kaufen, um sie in Ihrem Zimmer zu behalten, können Sie bei einem College-Ernährungsplan abnehmen. Erwägen Sie, ein Lebensmittelgeschäft zu besuchen, um einige andere Grundnahrungsmittel für gesunde, spätabendliche Speiseoptionen zu kaufen.

5. Kochen lernen

Nutzen Sie Ihre College-Zeit als Gelegenheit, um das Kochen zu lernen. Investieren Sie in einen Mikrowellendampfer oder einen heißen Topf, um einfache, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, wenn Sie keine Zeit haben, die Cafeteria zu besuchen. Mit einer Tasse und einer Mikrowelle kann man fast alles machen. Probieren Sie Mac und Käse, Ramen oder Haferflocken als einfache und gesunde Nahrungsergänzung. Wenn Sie das Aromapaket in Ramen durch Knoblauchpulver und Sojasauce ersetzen, können Sie sich die zusätzlichen Kalorien sparen und in maximal drei Minuten eine köstliche Mahlzeit zubereiten. Garen Sie Fisch oder Brokkoli mit Dampfbeuteln, und Sie werden überrascht sein, welche Gourmet-Kochmöglichkeiten es gibt.